داستان جرمی لین، داستان همه ما!

جرمی لین بازیکن تایوانی امریکائی با درخشش خود در تیم نیویورک نیکس توجه بسیاری رو بخودش جلب کرد و این خود مقدمه ای بود تا همه، اعم از مدیران و مسئولان تیمها تا خبرنگاران و مردم عادی هم به کلیت موضوع بصورت دیگه ای نگاه کنن.

در زندگی عادی هم با بسیاری از ما مثل جرمی لین رفتار میشه، در عین حالی که خودمون رو صاحب توانائی و یا معلومات می دونیم، تصور می کنیم که قدر و ارزش و یا بهتر بگم توجهی  که باید برامون در نظر گرفته بشه از ما دریغ میشه.البته اینجا لازمه که به اهمیت برداشت منصفانه از توانائی ها و یا بعبارتی برداشتهایی که نسبت به خودمون داریم هم اشاره کنم. بعضی اوقات برداشت غیر منصفانه ما رو از مسیر صحیح و واقعی دور می کنه. مثل داستانی که مادرها معمولا با فرزندان خودشون دارن و خیلی هم معروفه.
فکر می کنم به حواشی زندگی جرمی لین باندازه کافی پرداخته شده. موضوعی که قصد دارم بهش بیشتر بپردازم اینه که هر کدوم از ما چه تعداد از افرادی که بنوعی در کنارشون هستیم رو بخوبی ارزیابی می کنیم و چقدر از توانائی هاشون اطلاع داریم؟ چقدر برای این شناسائی سعی می کنیم؟ چقدر به همدیگه بخت بروز توانائی هامون رو میدیم؟ یا برعکس چقدر سعی می کنیم توانائی های همدیگه رو انکار کنیم؟

صحبتهای دوستی رو بخاطر میارم که روزی بمن گفت: یکی همیشه بمن می گفت که چقدر ناتوان هستم و از عهده امور بر نمیام اما با تغییر محیط الان متوجه شدم که چقدر زمینه رشد دارم و امکان پیشرفت برام مهیاست. این دوست الان مرتبا داره مراحل موفقیت رو طی میکنه.

جرمی لین یکی از چند میلیارد انسانی است که سرشار از قابلیتهای فراوانه و بالاخره فرصت بروز اونها رو پیدا کرده، فرصتی که  تا باینجا از اونها استفاده کرده و از این بابت هم شکرگزاره و هم قدر و ارزش بقیه رو بخوبی میشناسه و به اونها معترفه.

لغت نامه تخصصی بسکتبال فیبا اروپا

این دیکشنری انگلیسی به انگلیسی تخصصی بسکتبال، توسط فیبا اروپا تهیه شده است و می تواند اطلاعات زیادی را در اختیار مربیان جوان قرار دهد.

لینک دانلود

سری کاغذ دیواری های ( wallpapers ) بسکتبال

امروز براتون یه سری والپیپر بسکتبال آماده کردم که میتونید از اونها برای دسکتاپتون استفاده کنید.

(با تشکر از پرشین گرافیک)

(برای دیدن تصاویر در سایز بزرگ روی آنها کلیک کنید)

حملات ست علیه دفاع منطقه ای 1 3 1

  راه های زیادی برای حمله به دفاع منطقه ای 1-3-1 وجود دارد اما اغلب آن ها با حمله از کرنر یا کرنر کوتاه و نزدیک به حلقه موفق می شوند. در این مقاله بسکتبال ما چند حمله ی ست برای غلبه بر دفاع منطقه ای 1-3-1 معرفی خواهیم کرد.

همچنین اسکرین مدافع پایین و بک اسکرین مدافع میانی برای ایجاد موقعیت، مناسب است. ما همانند تمامی حملات در مقابل دفاع های منطقه ای: توپ را با پاس های سریع به حرکت در می آوریم، از پاس اسکیپ استفاده می کنیم، به دنبال نفوذ با دریبل به درون شکاف های دفاع هستیم. همچنین ما تلاش می کنیم تا از نحوه پوشش کرنر توسط دفاع برتری کسب کنیم. همانند هر حمله منطقه ای، تهاجم به سمت سبد برای ریباند برای شوت های دوم و سوم بسیار مهم است، مخصوصا در زمانی که تنها یک مدافع در داخل می باشد. 


حملات ست علیه دفاع منطقه ای 1-3-1
- "4"
- "45"
- "22"
- "24" و"34"
- "24-Wide" و "34-Wide"
- "35"

فواید و معایب انواع تمرینات کششی در گرم کردن عمومی

انواع تمرینات کششی:
 - تمرینات کششی پویا ( Dynamic stretching )
 - تمرینات کششی کشش- استراحت ( Stretch-Relaxation Method )
   - تمرینات کششی ایستا ( Static stretching )
 - تمرینات PNF یا کششی مقاومتی  ( proprioceptive neuromuscular facilitation )

تمرینات کششی پویا ( Dynamic stretching )
فواید:
- تحریک روغن کاری مفاصل
- آماده سازی عضلات برای فعالیت های ضربه ای و شوکی ازطریق ترشح مایع سینوویال
- آماده سازی عضلات و مفاصل برای حرکات تخصصی رشته ورزشی مربوطه
معایب:
- یکی از شیوه های خطر ساز تمرینات انعطاف پذیری
- عدم توسعه سریع و موثر بر میزان انعطاف پذیری درمقایسه با شیوه های دیگر
- استفاده آن فقط پس از گرم کردن کافی و صحیح عضلات

تمرینات کششی کشش- استراحت ( Stretch-Relaxation Method )
- این شیوه بسیارموثرتراز تمرینات کششی پویا می باشد
- اثر گذاری فوق العاده بر توسعه میزان انعطاف پذیری
- ماندگاری بیشتر میزان انعطاف پذیری توسعه یافته
- کاهش درد عضلانی حاصل از تمرینات دشوار و طاقت فرسا پس از بکارگیری این شیوه در مرحله سرد کردن

تمرینات کششی ایستا ( Static stretching )
فواید:
- توسعه  موثر میزان دامنه حرکتی
- جلوگیری از کاهش قابلیت کشسانی عضلات و حفظ آن
- بسیار موثر جهت بکارگیری درعضلات ویژه مورد نظر تمرینات
معایب:
-  عدم تحریک روغن کاری مفاصل جهت آماده سازی عضلات برای تمرین 
 

تمرینات مقاومتی PNF (Proprioceptive Neuromuscular Facilitation)
فواید:
- توسعه میزان دامنه حرکتی
- ماندگاری بیشتر میزان انعطاف پذیری حاصل شده
- توسعه قدرت عضلات حول مفصل
معایب:
- نیازمند بودن این شیوه به یک فرد کمک کننده یا مربی
-  ضروری بودن برقراری ارتباط حسی عملکردی دوجانبه بین ورزشکار و مربی
- عدم مناسب بودن این شیوه برای ورزشکاران مبتدی

روانشناسی روند توسعه گروه های سنی بازیکنان بسکتبال

 مرحله تفریح، مرحله زیر ساخت، مرحله شکل گیری و مرحله پایانی تکامل، چهار مرحله ای است که بازیکنان از 9 سالگی تا 20 سالگی در این گروه ها قرار می گیرند. بازیکنان هر یک از گروه های سنی در این چهار مرحله دارای مشخصات و ملاحظاتی می باشند. این مقاله به این مشخصات و ملاحظات می پردازد.  

مرحله اول (مرحله تفریح) گروه سنی بین 9 تا 11 سال  

کودکان زیر 11 سال به یادگیری مقدماتی مهارت .... بازی و در حین مبارزه احتیاج دارند. آنها باید با یادگیری مسائل مقدماتی به مراحل بالاتر برسند.
مشخصات بازیکن
1- عاشق پیشرفت
2- عاشق مسابقه
3- داشتن عضلات در حال پیشرفت
4- تمرکز کوتاه
5- حساسیت بالا
6-قوی نگرش مناسب به الگوها
7-تناسب مختلف در رشد و پیشرفت فیزیکی
ملاحظات:
• تشویق و ایجاد علاقه برای بسکتبال
• دادن تعلیمات ضروری
• آموزش و تعلیم مهارت های اجتماعی و اساسی مانند کار تیمی، قبول مسئولیت، ادب و تواضع، نظم، رفتار جوانمردانه، گرفتن اجازه برای غیبت در تمرین و مسابقه
• نقش خوبی داشته باشند، جوانمردانه بازی کنند و به داور و مسئولان بازی احترام بگذارند. دوست مودب و بی طرف باشند.
• جوانان نباید هیچ وقت تحت تعلیم کپی تمرینات افراد بالغ قرار بگیرند.

مرحله دوم (مرحله زیر ساخت ها) گروه سنی بین 11 تا 13 سال
این سن طلایی برای یادگیری و پیشرفت مهارت ها برای یک بازیکن جوان است و مهارت های اساسی را باید در این مرحله قرار گرفت.
مشخصات بازیکنان:
1- تغییرات فیزیکی و پیشرفت مهارت
 

تمرین ضد حمله

مدت: 120 دقیقه
هدف: تمرین ضد حمله (تمرینات مسابقه ای)

تمرینات
گرم کردن: تمرینات برای مهارت های کنترل و انتقال توپ در حین حرکت - 10 دقیقه
بازی سه نفره بدون دفاع
سازماندهی ضد حمله در بازگشت دو علیه یک. شوت زن دفاع می شود
یک علیه یک
بازیکن مهاجم می تواند از مربی کمک بگیرد.
سه علیه دو، سه علیه سه
تمرین پیوسته
پس از سه علیه دو، شوتیست خارج و دو مهاجم دیگر مدافع می شوند. دو مدافع سابق به همراه یک بازیکن از خارج، حمله خواهند کرد.
مسابقه
مسابقه یک علیه یک از نیمه زمین. هر بازیکن پنج بار حمله می کند، برنده در زمین خواهد ماند.
سه علیه سه تمام زمین و پنج بار حمله - 20 دقیقه
مسابقه پرتاب پنالتی: بازیکنی که هر 3 پرتاب را گل نکرد حذف می شود.

تذکر
صبر و تمرکز، نکات کلیدی برای یک نتیجه خوب در هر مسابقه هستند.
در ضد حمله تمرکز و سرعت عکس العمل بسیار مهم هستند.
در مسابقه بازیکنان باید آنقدر حمله کنند تا گل بزنند یا در دفاع مالک توپ شوند.

سازماندهی بازی بسکتبال

 

قبل از انجام یک بازی بسکتبال می بایست به نکات زیر توجه داشته باشیم :

·اهداف انفرادی

·اهداف تیمی

· سازماندهی نیمکت

·تایم اوت

·نیمه بازی

·آخر بازی

·وقت اضافه

1.                   اهداف انفرادی

·ابتدا خود مربی باید آماده بازی باشد

· یکی از مسایل مهم جهت مربیان بسکتبال اینست که دستیاران خود را توسط خودش انتخاب کند

·قبل از بازی می بایست تیم مقابل را آنالیز کنیم ( طراحی حملات و دفاع تیم خودی بر اساس آنالیز انجام شده خواهد بود ،در نتیجه عملا روی کاغذ قبل از بازی داخل زمین با آن بازی داشته ایم )

·هیچگاه نباید در مورد مربی و تیم بسکتبال مقابل بد بگوییم

·به کمک مربی می بایست مسئولیت بدهیم و از وی آماری را که نیاز داریم ،دریافت کنیم (تصمیم نهایی با خود مربی می باشد)

·مشخص نمودن مسئولیت بازیکنان در زمیـن بازی بسکتبال تـوسط مـربـی  ( بازیکـنان بسکتبالیست مـوظف به انجام مسئولـیت محوله می باشند )