چرا نیمکت نشینی؟!

بیشتربازیکنان موفق فعلی کشورمان ازقبیل صمدنیکخواه ،حامدآفاق،آیدین کبیر،سامان ویسی،حامدسهراب نژاد،حامدحدادی ،کرم احمدیان و... بازی کردن بیشتر درتیمهای نه چندان مطرح پایه رابه نیمکت نشینی درتیمهای مطرح ترجیح داده اند.

به یادداشته باشید بایدپله های ترقی را پله پله پیمود وآن هم به آرامی نه بادویدن.چون هرلحظه امکان لغزش وجوددارد.ازدیدن بعضی ازبازیکنان که گرفتن کفش ویا... به بازی کردن ترجیح میدهند بسیار دردآور است.بازی کردن درسنین پایه بسیار مهم است ومطمئنا"به همین علت است که درمسابقات آموزشگاهی ویا ردهای پایین قوانینی برای بازی کردن تمامی بازیکنان وضع شده است.قوانینی که برای مربیان نتیجه گرادردآور است ولی برای مربیان دلسوز بسیار شیرین است که میتواننند بدون هیچ گونه دلخوری ازتمامی بازیکنان تیمهای خود استفاده کرده وفرصت رقابت وعرض اندام رابرای تمامی بازیکنان یک تیم فراهم آورد.

بدیهی اگر درتیمی هم بازی زیادی داشته باشید وهم امکانات مناسب داشته باشید بهترین شرایط پیشرفت رادارید اما با کم بازی کردن برای امکانات بیشتر به هیچ نتیجه ای نخواهیدرسید.

اگردرتیمی بازی می کنید که امکانت کمتری دارد ولی مربیان آن حتی ازجیب خود برای شماخرج میکند ازاوتشکرکرده وباعث دلگرمی اوشوید نه آنکه ازاوانتقادکرده وزودبه باشگاه دیگربروید.

به مربی خود اعتقادداشته باشید حتی اگر درلیگ دسته چهاربازی کنید.فقط یادبگیریدچون درسن یادگیری هستید نه درسن یاددهی.

به امیدموفقیت تمامی شما

ست حمله نفر به نفر

ز

نویسنده: پل کاتر Paul Coughter

 پل کاتر به بیش از صد فدراسیون فیبا در سرتاسر جهان سفر داشته است. او همچنین سرمربی تیم هنگ نواِلفنت در فصل 97-1996 در تایوان بوده و با این تیم قهرمان شده است و این قهرمانی را نیز در فصل بعدش تکرار کرده است. او هم چنین به عنوان سرمربی تیم بلو استار در بیروت لبنان بوده است.
 
ست اسکرین های متعدد
سیستم با پاس به یکی از پست ها راه اندازی می شود (دیاگرام 13 الف).
در پاس، 3 برای توپ در سمت قوی بالا می آید. 1 برای اسکرین به 2 رو به پایین می رود و 4 نیز دومین اسکرین متوالی را به 2 می دهد (دیاگرام 13 ب). 5 برای شوت به 2 که از دابل اسکرین بیرون آمده است، پاس می دهد. 1 در حالی عقب نشینی می کند که 3، 4 و 5 در حال حمله به طرف سبد می باشند (دیاگرام 13 ج).

 

همچنین در صورتی که 2 دید واضحی نداشته باشد، حمله ما تداوم خواهد داشت.
در ابتدا 3 از اسکرین 1 و بعد از آن از اسکرین طولی 4 استفاده می  کند (دیاگرام 14 الف). به محض اینکه 3 از اسکرین 1 رد شود، برای اسکرین 5 بالا خواهد آمد. اگر ما به 3 پاس دهیم، آنگاه 5 موقعیت ریباند بسیار عالی دارد (دیاگرام 14 ب).
2 در صورتی که 3 آزاد نباشد، شانس پاس لاب (هوایی) به 5 دارد. همچنین می تواند توپ را به 1 برساند تا یک موقعیت عالی دو نفره بین 1 و 5 به وجود آید (دیاگرام 14 ج و د).

 

 

اسکرین های متعدد در سمت قوی
4 و 5 در منطقه رنگی برای 1 اسکرین قرار می دهند. 3 گول اسکرین می زند تا به 1 در آزاد شدن کمک کند و 1 نیز برای استفاده از اسکرین های متوالی 4 و 5 بالا می رود (دیاگرام 15 الف).
3 می تواند به طرف توپ رول کند و در صورت سردرگمی مدافع خود، درخواست پاس مستقیم می کند. در غیر این صورت ، ما به 1 پاس می دهیم (دیاگرام 15 ب).
با دریافت توپ به وسیله 1، 3 برای پیک به مدافع 2، عقب می آید. 1 به 3 برای یک شوت سه امتیازی درصد بالا، پاس می دهد (دیاگرام 15 ج).
1 با استفاده از اسکرین 5، در سمت قوی نفوذ می کند و سپس 5 به همراه 4 به 2 دابل اسکرین می دهند (دیاگرام 15 د).
در صورتی که مدافع 2 او را تعقیب کند، او می تواند دابل اسکرین را دور بزند (دیاگرام 15 ذ).
اگر 2 چرخید، آنگاه 1 از دو اسکرین متوالی 4 و 5 در بالای منطقه رنگی، بالا می آید و شوت جفت می زند (دیاگرام 15 ه).
 

 

اسکرین های متعدد در شروع مجدد از خط عرضی
1 در بیرون قرار می گیرد، 5 نشان می دهد که یک اسکرین رو به بالا می خواهد بدهد (دیاگرام 16 الف)، سپس می چرخد و رو به منطقه رنگی می شود. 4 به طرف اسکرین گول می زند و سپس مسیر خود را عوض می کند و مورب از پشت 2 و پیک می گذرد (دیاگرام 16 ب). ما به دنبال 4 می باشیم. در صورتی که 2 آزاد نبود، از اسکرین 5 استفاده می کند و بیرون می رود. ما معمولا اینجا پاس می دهیم و شوت می زنیم. 5 ادامه مسیر خود در درون منطقه رنگی را می پیماید و اسکرینی دیگری این بار به 3 می دهد (دیاگرام 16 ج).
اگر 2 نتوانست شوت بزند، او به طرف نیمه زمین دریبل می زند تا به 1 که از اسکرین های متوالی بیرون آمده است، بتواند پاس مورب بدهد (دیاگرام 16 د).
 

نتیجه
این تنها مقدمه ای از حمله در مقابل دفاع نفر به نفر از نیمه زمین می باشد که از تمرینات آموزشی برای ایجاد سد تهاجمی سازنده و ،امیدوارانه، القای عادات مثبت، استفاده شده است. قریب به اتفاق اسکرین دهنده ها در این مقاله، غیر فعال می باشند، اسکرین هایی که در آنجا مسئولیت آزاد شدن به پتانسیل شوت زن متکی می باشد. اما اسکرین های متحرکی همچون: اسکرین بر روی توپ و یا اسکرین های افراد کوتاه قد به بلند قد و بالعکس، وجود دارد. هدف من از نوشتن این مقاله فنی، تحریک بحث، تشویق به گفتگو و ارتباط سریع با همکاران مربی خودم بوده است.
 

مترجم: امید احمدی

مفاهیم و اصول حمله بسکتبال

ریک بوئرمن ، کمک مربی سابق تیم دانشگاه ایالتی فرنسو،  سرمربی بایرلورکوزن بوده است که با راهنمایی های او تیمش شش عنوان قهرمانی و سه جام قهرمانی آلمان را  کسب کرده است. او همچنین مربی تیم ملی آلمان از سال 1994 تا سال 1998 بوده است. به علاوه، بائرمن برای تیم های سونار اُستِند بلژیک و آپالون پاتراس یونان مربیگری کرده است. همچنین او سرمربی تیم بامبرگ آلمان و تیم ملی مردان آلمان بوده است.
 
به عنوان یک مربی، ما همواره باید استراتژی های حمله خود را با توجه به بازیکنان در دسترسمان، تطبیق دهیم. همچنین ما باید به طور مداوم ایده های جدید را در فلسفه خود بگنجانیم. با این وجود، همه ما باید باورها و اعتقاداتی که جوهره ی زیادی از فلسفه مربیگری ما را ایجاد می کنند، داشته باشیم. من می خواهم نمای کلی برخی از تاکتیک ها، مفاهیم و اصول اولیه حمله خود را ترسیم کنم.
1) ایجاد حمله با دفاع
من همیشه معتقد بوده ام که یک دفاع مستحکم فیزیکی نفر به نفر بسکتبال، مهمترین سد موفقیت یک تیم می باشد. ایده آلانه، ما دوست داریم که حداقل یک سوم امتیازات خود را از دفاع خود بدست آوریم.
2) امتیازگیری متعادل
در حال حاضر که آمارها، امتیاز فروش زیادی به کارگزاران می دهد، هر بازیکنی می خواهد آمارهای خوبی داشته باشد تا از تلاش های او حمایت شود. اگر سیستم های بازی، فرصت های امتیازگیری را برای هرکسی فراهم سازند، بازیکن انگیزه بسیار بیشتری برای دفاع، ریباند و انجام کار گروهی خواهد داشت. همچنین در یک حمله متعادل با شگرد های زیاد، آمادگی دفاعی برای کسی که نمی تواند بر روی دفاع کردن دو بازیکن ستاره تمرکز کند، بسیار مشکل است.
آیا من موافق فرصت حمله برابر هستم؟ خیر. 
نقش ها باید شفاف تعریف شوند و بازیکنان موقعیت های شوت یکسانی ندارند. من بیشتر ترجیح می دهم شش بازیکن دابل کننده در امتیاز داشته باشم تا اینکه دو بازیکن داشته باشم که بیشتر از سی امتیاز به دست آورند. چرا؟ چون از این طریق یک تیم تهاجمی قوی تری خواهیم داشت.
3) آماده سازی:
یک بار بابی نایت چنین گفت که آماده سازی نه تنها ما را پیروز می کند، بلکه آماده سازی جهت پیروزی است که یک تیم را موفق می سازد. او بیشتر در چارچوب آماده سازی بازی گفت، اما من شکی ندارم که ما باید تیم خود را برای هر احتمال و وضعیت قابل تصوری آماده کنیم. من از تیم خواسته ام که برای هر موقعیتی که ممکن است حریفمان برای ما ایجاد کنند، آماده باشند. من همچنین از آنها خواسته ام که دقیقاً بدانند در موقعیت های حساس مسابقه بسکتبال، چگونه بازی کنند (برای مثال در پایان زمان کوارترها، موقعیت های خاص و موقعیت های پایان بازی). به همین خاطر است که ما حداقل در 5 دقیقه پایانی تمرین های خود، بر روی چنین موقعیت هایی کار می کنیم.
این نوع از آماده سازی به شما کمک خواهد کرد تا پیروز شوید؛ به خاطر این که بازیکنان شما می دانند که چه کاری باید انجام دهند و این آماده سازی، نوعی از اطمینان را که شما برای پیروزی در بازی های نزدیک و حساس به آن نیاز دارید را رشد خواهد داد.
4) بازی سرعت
من همیشه احساس کرده ام که تعادل میان انتقال و بازی نیمه زمین بسکتبال اغلب منجر به پیروزی خواهد شد. بازیکنان باید قادر باشند تا به مناطق آزاد زمین بروند و از آزادی و خلاقیتی که در حین بازی فراهم می شود لذت ببرند. همچنین بازی انتقالی شما را قادر می سازد تا از موقعیت های آسان روی حلقه امتیاز کسب کنید که هدف اصلی بازی بسکتبال تهاجمی در وهله اول است. از سوی دیگر، تیم های خوب فرصت های ضد حمله ی شما را با انتخاب موقعیت های شوت خوب، تصمیم گیری هوشمندانه، تعادل دفاعی خوب، و انتقال دفاع عالی، کاهش خواهند داد. بنابراین توانایی یک تیم برای ست نیمه زمین جهت بازی محتاطانه، اجرای صحیح بازی خود در شرایط تحت فشار و تصمیم گیری هوشمندانه با توپ بسکتبال، درجات موفقیت را تا حد بسیار زیادی مخصوصاً در بازی های حذفی بسکتبال، تعریف می کند.
5) ساختار حمله
الف) بعد از یک ریباند دفاع، ما سعی می کنیم  در شش ثانیه اول، امتیاز کسب کنیم. ما باید در سریع ترین زمان ممکن، توپ را در اختیار گارد رأس خود قرار دهیم. اگر بازیکن دیگری بعد از ریباند دفاعی توپ را دریافت کرد و می توانست توپ را به زمین حریف بفرستد، او را تشویق می کنیم تا این کار را برای بیرون کردن توپ از زمین خود انجام دهد. ما از بازیکنان می خواهیم توپ در وسط زمین قرار دهند و آن را برای بازیکنان جلوتر بدون دفاع پرتاب کنند. ما از بال ها می خواهیم که با بیشترین سرعت ممکن جلو بروند و درست هنگامی که به منطقه امتیاز می رسند، سرعت خود را آرام کنند. با برآورد من، ضروری است که بازیکنان، هم تیمی های آزاد خود را در زمین بسکتبال پیدا کنند. اگر نتوانند ، بال ها و بازیکنان بزرگ ما، دویدن خود را متوقف می کنند. ما از بازیکن داخلی ای که ریباند نکرده است می خواهیم که تا حلقه رو به رو پیش برود و بازیکن داخلی ای که ریباند کرده است را به گوشه منطقه رنگی (البو) در سمت ضعیف، می فرستیم (دیاگرام 1). اگر بازیکن دفاع عقب بکشد، ما تلاش می کنیم که سریعاً از بیرون از آن منطقه بازی با پیک و رول سریع، پست آپ و حرکت های سریع امتیاز به دست آوریم (دیاگرام های 2، 3، 4، 5 و 6 ). تمام اینها راه هایی ساده اما موثری هستند که موقعیت های 2 به 2  در انتقال به وجود می آورند. اگر دفاع ها به عقب برگردند و ما از این حمله استفاده مد نظر خود را نبردیم، آنگاه توپ را به گارد رأس می دهیم و ریتم بازی را تغییر می دهیم و سیستم ست خود را  آغاز می کنیم.

 

ب) بعد از توپ ربایی بدیهی است که ما سعی می کنیم هر چه سریع تر امتیاز کسب کنیم. ما فقط بازیکنان خود را تشویق می کنیم که عجله نکنند و تصمیم خوبی در مورد توپ بسکتبال بگیرند.
ج) در زمان دریافت گل، ما از یکی از بازیکن داخلی خود می خواهیم که تا حد ممکن توپ گل شده را سریعا به بازیکن گارد رأس برساند. اگر ما بتوانیم به سرعت امتیاز بگیریم، بسیار عالی است. در غیر این صورت، ما آرایش حمله از قبل طرح شده که مشابه یک لوزی می باشد، را اجرا می کنیم و سپس گزینه های مختلف آن سیستم مشخص بر اساس اعلام بازیکن گارد رأس، بازی می کنیم.
6) مفاهیم حمله :
این ها دستورالعمل های اساسی برای بازیکنان می باشند که به آنها یک ایده در مورد آن که چگونه می خواهیم بازی بسکتبال انجام شود، می دهد.
الف) هدف اصلی بازی بسکتبال در حمله، ایجاد موقعیت شوت برای هم تیمی است، نه برای خودمان.
ب) پاس کاری به جای دریبل.
ج) بازی هدفمند.
د) دادن توپ به داخل بر یک اصول ثایت، بازی داخلی-خارجی.
ذ) فضا و تعادل
ر) بازی با توازن و درک در تمام زمان ها – عجله نداشته باشید.
ز) ایمان به یکدیگر – توپ را تسهیم کنید و پاس های بیش تری بدهید.
7) حمله اتوماتیک
همانطور که قبلا اشاره شد، ما بازی های متنوعی را اجرا می کنیم. بسیاری از این بازی ها پیوسته می باشند که اساسا ما از یک گزینه به گزینه بعدی می رویم. بازیکنان از دیدگاه و گزینه ها آگاهی دارند. ما معمولا تلاش می کنیم قبل از اینکه واقعا به دنبال کسب امتیاز باشیم، توپ را یک بار بچرخانیم. در ابتدا ما تلاش می کنیم تا توپ را به داخل برسانیم، سپس به شوت جفت اقدام کنیم، وگرنه برای اجرا انواع پیک و رول اقدام کنیم. اما صرف نظر از آنچه که ما اجرا می کنیم، شرایط یکسانی رخ می دهد. با وجود آنچه که ما به آن ها اتواتیک ها می گوییم، ما تلاش می کنیم تعدادی قانون اساسی را برای بازیکنان خود تعیین کنیم که چگونه واکنش نشان دهند و در شرایط گوناگون چه انتظاراتی از هم تیمی های خود باید داشته باشند. در اینجا چند نمونه از اتوماتیک های ما آمده است:
الف) حرکت به طرف خط عرضی، حرکت به طرف خط عرضی (دیاگرام 7).
در زمانی که یک بازیکن به سمت خط عرضی بسکتبال حرکت می کند، بال سمت ضعیف زمین باید برای آزاد شدن جهت شوت جفت، به طرف کرنر حرکت کند.


ب) اُورپلی در بال
- شرایط آزاد در پست: برش از پشت (بک دور (دیاگرام 8)).
- بازیکن پست در پایین: حرکت پست جانشین (دیاگرام 9).
 

ب) بال به طرف خط عرضی حرکت می کند – بازیکن داخلی تا البو عقب می کشد (دیاگرام 10).


ج) بال به طرف مرکز حرکت می کند – پست به یک نقطه خلوت می رود (دیاگرام 11).


د) 4 در پیک و رول با 5، تا البو بالا می رود (دیاگرام 12).


ذ) 5 در پیک و پاپ با 4، رو پای خود می نشیند و به خط نقطه چین حمله می برد (دیاگرام 13).


ر) تغذیه پست: پاس دهنده از طرف البو یا خط عرضی بسکتبال برش می زند و دیگران جای او را می گیرند (دیاگرام 14) و یا بسته به آنچه که دفاع انجام می دهد، اسکرین می دهد و پایین می رود (دیاگرام 15).
 

همچنین ما در برابر تله های پست و پیک و رول،  قوانینی داریم که متاسفانه من نمی توانم آن ها را با جزئیات در این مقاله کوتاه پوشش دهم.

8) حمله اولیه
همانطور که من قبلا اشاره کردم، ما بعد از دریافت گل، بازی قبل از سیستم خود را اجرا می کنیم. گارد راس ما به سمت خط کناری راست توپ را بالا می آورد و بقیه بازیکنان از نقاط شروع از پیش طراحی شده در زمین، شروع به حرکت می کنند (دیاگرام 16).
همانطور که گارد راس ما به مرکز زمین بسکتبال می رسد، او حمله خاصی را که ما از این ست لوزی اجرا می کنیم را اعلام می کند. بازی های خاصی که با اعداد یک تا پنج نشان داده می شود. حالا من برای آنکه نمونه هایی از حرکات توپ و بازیکنانی که ما به آن ها علاقه داریم را نشان دهم، بازی های 3 و 5 خود را به صورت مختصر مطرح خواهم کرد.
بازی 5 برای رساندن توپ به داخل برای سنتر طراحی شده است (دیاگرام های 17، 18 و 19).

نکته آن که ما همواره تلاش می کنیم تا قبل از اینکه به دنبال کسب امتیاز باشیم، حداقل یک بار توپ را بچرخانیم.
هیچ یک از گزینه ها و خلاف آن ها، به جزئیات نشان داده نخواهد شد.
بازی 3 نسخه ای از مخلوطی از چند بازی است که تیم های زیادی آن را اجرا می کنند (دیاگرام های 20، 21، 22 و 23). در این بازی خاص، ما تلاش می کنیم با بازی داخلی-خارجی فوروارد سرعتی خود، برای او موقعیت شوت ایجاد کنیم.
 

9) سیستم ست حمله
اغلب سیستم های ست حمله ما به صورت پیوسته می باشند.
ما به ندرت از بازی های جدا از هم و ضربات سریع استفاده می کنیم ، اگر چه ما می دانیم که بعضی اوقات به آن ها نیاز داریم، همچون زمانی که حمله ی شما زیاد طول کشیده است و یا زمانی که شما باید به خاطر اینکه در اواخر بازی عقب هستید، سریع باشید.
گاهی اوقات ممکن است برای آن که یک بازیکن بسکتبال را پنج فوله کنید، در مقابل او بازی جدا از هم (Isolation) را اجرا کنید. مجددا، ما قویا اعتقاد داریم که صبر، سرعت، دقت بر حرکات توپ و بازیکن، و انتخاب بازی، نشان دهدنده مفاهیم بازی بسکتبال است. به عنوان مثال ، دیاگرام های 24، 25، 26 و 27،  بازی هایی است که نمایانگر بازی های کوتاه ما می باشند.

 

مترجم: امید احمدی

حملات ست علیه دفاع منطقه ای 1 3 1

  راه های زیادی برای حمله به دفاع منطقه ای 1-3-1 وجود دارد اما اغلب آن ها با حمله از کرنر یا کرنر کوتاه و نزدیک به حلقه موفق می شوند. در این مقاله بسکتبال ما چند حمله ی ست برای غلبه بر دفاع منطقه ای 1-3-1 معرفی خواهیم کرد.

همچنین اسکرین مدافع پایین و بک اسکرین مدافع میانی برای ایجاد موقعیت، مناسب است. ما همانند تمامی حملات در مقابل دفاع های منطقه ای: توپ را با پاس های سریع به حرکت در می آوریم، از پاس اسکیپ استفاده می کنیم، به دنبال نفوذ با دریبل به درون شکاف های دفاع هستیم. همچنین ما تلاش می کنیم تا از نحوه پوشش کرنر توسط دفاع برتری کسب کنیم. همانند هر حمله منطقه ای، تهاجم به سمت سبد برای ریباند برای شوت های دوم و سوم بسیار مهم است، مخصوصا در زمانی که تنها یک مدافع در داخل می باشد. 


حملات ست علیه دفاع منطقه ای 1-3-1
- "4"
- "45"
- "22"
- "24" و"34"
- "24-Wide" و "34-Wide"
- "35"

مطالبی برای پرتاب شوت بسکتبال

برای اینکه یک بازیکن شوت زن و موثر برای تیم بسکتبال خودتان باشید باید بدانید که شوت زدن زیاد سخت نیست، تنها کاری که شما باید انجام دهید این است که به حافظه عضلات خود اجازه فعالیت دهید و بگذارید به طور عادت برای شما شوت بزند بدون اینکه نگران موفقیت یا عدم موفقیت آن باشید. یک شوت خوب می تواند کمک بسیار خوبی برای یک تیم بسکتبال باشد مخصوصا در مواقعی که روحیه ی تیم از بین رفته باشد.

• سعی کنید توپ را با قوس متوسط وارد سبد کنید
• موقعی باید شوت بزنید که در محدوده و برد شوت خود هستید
• اگر شما لقب فردی غیر شوت زن داشته باشید، همانطور هم رفتار می کنید
• نقش یک فرد موفق را انتخاب و آن را تقلید کنید
• به حافظه عضلات اجازه فعالیت بدهید: مثل هواپیمایی که به طو ر خودکار کار میکند کار کنید

تصویر مایکل جوردن در حال شوت زدن
Michael jordan Greatest shooting guards of all time

• هر قدر بیشتر به اجرای شوت بسکتبال فکر کنید، برای شما سخت تر می شود
• مثل یک گربه باشید که می خواهد پرنده را در هوا شکار کند، به چگونگی پرش فکر نکنید و فقط روی شکار متمرکز باشید
• موقع شوت جفت باید قبل از پرش کاملا توقف کنید
• همیشه یک صدم ثانیه در اوج پرش صبر کنید
• همیشه عقب حلقه را نشانه بگیرید
• افزایش قدرت پا و پرش برای موفقیت در پرتابهای 3 امتیازی امری حیاتی است
• سعی کنید شوت را بعد از یک دریبل انجام دهید مگر در مواقع خاص

ری آلن با 2444 بار پرتاب 3 امتیازی موفق
مقام دوم پرتاب 3 امتیازی در NBA را دارا میباشد
NBA's Boston Celtics shooting guard Walter Ray Allen  

دفاع از Pick and Roll

 بنا به درخواست یکی از خوانندگان محترم در اینجا فهرستی از انواع دفاع از Pick and Roll رو براتون می نویسم با ذکر این نکته که این سرفصل خیلی مهم، نیازمند بحث بسیار زیادیست و فرصت فراوانی رو میطلبه که متاسفانه در اینجا امکانش وجود نداره.
دفاع از Pick and Roll در انواع زیر انجام میشه که البته هر کدام از این روشها هم به زیر مجموعه ها و انواع مختلفی قابل تقسیم هستن ضمن اینکه از ذکر موارد بسیار خاص که فقط در تیمهای معدودی انجام میشن و به بازیکنانی که در اختیار دارن و یا بازیکنان تیم مقابل بستگی دارن خودداری میکنم: 

 

 
1- حرکت مدافع بازیکن با توپ از بالای Pick (اصطلاحا نفر دوم)
2- حرکت مدافع بازیکن با توپ از زیر Pick (اصطلاحا نفر سوم یا چهارم)3- انواع Show & Recover
4- انواع Switch یا تعویض یار
5- انواع Trap یا ایجاد تله
6- انواع هدایت به یک سمت
7- دفاع در شرایط ویژه وقتی مدافع سدکننده بسیار قد بلند باشه
8- دفاع تیمی با استفاده از اولین و نزدیکترین خط دفاعی و/یا دفاع های 3 نفره به بالا و چرخشهای دفاعی
9- ترکیب بعضی از موارد فوق با یکدیگر هم می تونن روشهای دیگری رو بوجود بیارن.

البته استراتژی های دفاعی خاص در برابر بازیکنان و یا تیمهای مشخص هم در ذیل موارد 8 و 9 قرار می گیرند اما معمولا با نام اون تیم شناخته می شن.

 

منبع:صفاعلی کمالیان

تمرینات متفاوت

خیلی از بازیکنان دنبال این هستن که بدونن بازیکنان حرفه ای چه می کنن که این اختلاف سطح رو با سایرین دارن؟ 

امروز می خوندم که یکی از شوت زنان معروف NBA، حدود 3 ساعت پیش از شروع مسابقه، تمرین شوت می کنه. این بازیکن در این مدت با همون سرعت و از همون فاصله ای که در مسابقه شوت میزنه تمرین می کنه. جالبه که بدونین کمک مربیان تیمی که این بازیکن در اون بازی میکنه و به او در این تمرین کمک می کنن هم از شدت تمریناتش متعجب هستن. 

البته تعجب اونها وقتی بیشتر شده که با نزدیک شدن به محل تمرین متوجه صدای توپ میشن و با وارد شدن به سالن، بازیکن تیم حریف رو می بینن که قبل از بازیکن اونها مشغول تمرین شوت شده! 

این موضوع رو قبلا هم در مورد چند ستاره دیگه NBA شنیده بودم که چطور پیش از مسابقه حدود 2 ساعت شوت میزدن و یا اینکه تا هر شب 300-200 شوتشون گل نمی شده نمی خوابیدن!  

درسته که شاید این روشهای تمرینی در کشور ما موجب بروز اشکال بشن چون قاعدتا ورزشکاران ما و مربیانشون معتقدن که حتما باید قبل از مسابقه استراحت کامل انجام بشه ولی جدا از این مورد واقعا چند بازیکن در کشورمون می شناسیم که مثلا روزانه 200 تا 300 شوت – که البته اصلا تعداد زیادی هم نیست - بزنن؟ شاید بگین که وقتی مجبورن 2 جلسه در روز با تیمشون تمرین کنن دیگه چه موقع فرصت تمرینات انفرادی رو دارن؟ من فکر می کنم که اگر کسی مصمم باشه راهشو پیدا می کنه، مثلا جلسه سوم رو خودش با هماهنگی کادر فنی برای انجام شوت ترتیب میده.

خیلی از اون موقعی نگذشته که شوتزن معروفی در کشورمون بهمراه کارگری که او رو استخدام کرده بوده به سالن بسکتبال می رفته و با راضی کردن مسئول سالن، 1 یا 2 ساعت با پاسهای این کارگر که بهیچ وجه با بسکتبال آشنائی نداشته، شوت می زده. هر وقت از بازیکنی می شنوم که دلیل گل نشدن شوتش رو پاس بد هم تیمیش می دونه یاد این تمرینات اون بازیکن هموطن و پاسهای عجیب و غریب کارگر همراهش میافتم که نتیجه ای جز موفقیت براش نداشتن. 

نکاتی در مورد بلاک شات block shot

بر اساس قولی که مدتی قبل به یکی از دوستان در مورد آموزش بلاک شات داده بودم در اینجا مطالبی رو براتون می نویسم.
سیاری از معلمین بسکتبال معتقدند که بلاک شات مهارتی است که بیشتر جنبه غریزی داره تا آموزشی و اکتسابی. علاوه بر این با توجه به اینکه که این مربیان فکر می کنن بلاک شات نتیجه ای بمراتب غیرقابل کنترلتر از نظر کسب مالکیت توپ در مقایسه با سایر مهارتهای دفاعی (مثل آموزش کارپای دفاعی، دفاعهای تیمی 2 و 3 نفره و حتی گرفتن خطای جمله) داره، این گروه ترجیح میدن که بجای صرف وقت روی بلاک شات، به آموزش و تمرین روی مهارتهای دفاع دیگری که از اطمینان بیشتری برخوردارن بپردازن. علاوه بر این، کسب موقعیت برای بلاک شات بعضا موقعیت مناسب برای ریباند رو هم بخطر میاندازه.

البته تعدادی از مربیان هم به این موضوع اهمیت میدن و معتقدن که وجود یک شات بلاکر در مرکز آرایش دفاعی تیمشون می تونه تمرکز حمله ای حریف رو بهم بریزه (این نظریه در کشور ما طرفداران زیادی داره) ولی باید این نکته رو هم یادآوری کنم که این گروه معمولا بازیکنانی که این مهارت رو دارن پیدا می کنن نه اینکه اونها رو پرورش میدن! پس این دو گروه نظرات مشترکی هم با هم دارن. در مقابله با این فلسفه، مربیان تیمهای مقابل هم از تاکتیکهائی استفاده می کنن که این بازیکن در دفاع تا حد امکان از سبد دور بشه.   

                                                     
بعضی نکاتی که باید برای انجام بلاک شات موفق در نظر داشت رو می تونین در زیر ملاحظه کنین:

- شاید زمانبندی یکی از مهمترین عواملی است که باید برای تسلط بر این مهارت در نظر داشت. یعنی اینکه مدافع باید بدونه با توجه به خصوصیات مهاجم چه زمانی باید بپره تا بموقع بتونه از توپ دفاع کنه. واقعیتش اینه که این بخش ازمهارت نیاز به توجه، تمرکز و تمرین زیاد داره.
- برای زمانبندی بهتر توجه مدافع به زمانیکه مهاجم توپ رو رها می کنه فوق العاده مهمه. بازیکنان حمله در بسیاری از مواقع از گول زدن استفاده می کنن. اینجاست که روشهای آموزشی متفاوت میشن: بعضی معتقدن تمرکز مدافع باید روی توپ باشه تا به محض رها شدن خودش رو برای بلاک شات آماده کنه و بعضی توصیه می کنن که باید تمرکز بر حرکات بازیکن مهاجم باشه تا تعادل مدافع با گول زدن بهم نخوره. انتخاب با شماست! ولی در هر حال توجه کنین که مدافع بهتره قبل از مهاجم از زمین جدا نشه. البته این توصیه برای زمانیکه مدافع از برتری فراوان از لحاظ قد و قدرت پرش برخورداره شاید صدق نکنه.
- برای پریدن، بازیکنان از روشهای پرشی روی یک پا و یا دو پا استفاده می کنن. که هر کدام از مزایا و معایب خاصی برای بازیکنان مختلف برخوردار هستن. اما مهمترین موضوع در هر دو روش اینه که مدافع نباید در حالت بدون تعادل به هوا بلند بشه. ضمن اینکه فاصله مناسب هم باید توسط مدافع رعایت بشه تا از برخوردهای منجر به خطا که با توجه بنظر داوران تقریبا شامل اکثر موارد میشن خودداری کنه.
- پس از رسیدن مدافع به توپ کار تمام نشده بلکه بلاک شات کننده باید به محلی که توپ رو به اونجا میفرسته هم توجه کنه و از فرستادن توپ به جائی که برای تیم فایده ای نداره خودداری کنه. هدف از بلاک شات داد و فریاد و تشویق تماشاچیان نیست، اولین و مهمترین هدف در اختیار گرفتن مالکیت توپه. 

- در مورد اینکه بلاک شات روی سبد با کدام دست انجام بشه هم نظرات متفاوتن: با دست موافق یا با دست مخالف. مجموعا استفاده از دست مخالف ( در سمت راست سبد با دست چپ و بالعکس) بدلیل احتمال برخورد کمتر و همینطور زمانبندی مناسبتر منطقی تر بنظر میاد. البته در مواردی که شوت از دورتر انجام میشه مدافع می تونه از دست نزدیکتر خودش به شوت کننده برای بلاک شات استفاده کنه.
- یک توصیه ساده دیگه در دفاع که می تونه برای بلاک شات بسیار موثر باشه (البته با رعایت همه موارد گفته شده)اینه که مدافعین نباید به هیچ مهاجمی اجازه بدن بدون دفاع شوت بزنه. بعبارت دیگر از هر شوتی که انجام میشه باید دفاع کرد و این شانس بلاک کردن رو افزایش خواهد داد. این توصیه بخشی از فلسفه دفاعی مربی هم می تونه باشه.