X
تبلیغات
رایتل

 

مدت: 120 دقیقه
هدف: تمرین ضد حمله (تمرینات مسابقه ای)

تمرینات
گرم کردن: تمرینات برای مهارت های کنترل و انتقال توپ در حین حرکت - 10 دقیقه
بازی سه نفره بدون دفاع
سازماندهی ضد حمله در بازگشت دو علیه یک. شوت زن دفاع می شود
یک علیه یک
بازیکن مهاجم می تواند از مربی کمک بگیرد.
سه علیه دو، سه علیه سه
تمرین پیوسته
پس از سه علیه دو، شوتیست خارج و دو مهاجم دیگر مدافع می شوند. دو مدافع سابق به همراه یک بازیکن از خارج، حمله خواهند کرد.
مسابقه
مسابقه یک علیه یک از نیمه زمین. هر بازیکن پنج بار حمله می کند، برنده در زمین خواهد ماند.
سه علیه سه تمام زمین و پنج بار حمله - 20 دقیقه
مسابقه پرتاب پنالتی: بازیکنی که هر 3 پرتاب را گل نکرد حذف می شود.

تذکر
صبر و تمرکز، نکات کلیدی برای یک نتیجه خوب در هر مسابقه هستند.
در ضد حمله تمرکز و سرعت عکس العمل بسیار مهم هستند.
در مسابقه بازیکنان باید آنقدر حمله کنند تا گل بزنند یا در دفاع مالک توپ شوند.

 



تاریخ : دوشنبه 9 آبان‌ماه سال 1390 | 19:48 | نویسنده : مهرداد | نظرات (0)
.: Weblog Themes By VatanSkin :.